吃什么御寒 秋季要吃的御寒食物有哪些

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2016-11-16 09:35:33 来源:

  随着天气逐渐变冷,人体需用更多的热量来维持各种生理活动,尤其是怕冷的人,应多吃些帮助机体御寒的食物。 也不 吃那此御寒成为当下秋入冬的热门话题。

  秋冬是人体阳气潜藏的已经 。生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量储存于体内,也不 应增加热量及各种营养素的摄取,以维持机体所需,正确处理因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用或多或少含高糖、脂肪、蛋白质和维生素c的食物。

  寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,血块钠、钾、钙等矿物质随尿排出,已经 也需用适当补充。一同,铁能明显增强人体的耐寒能力,可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外,甲状腺激素能加速皮肤血液循环,抗冷御寒。多吃含碘的食物可有助甲状腺激素分泌。

  能御寒的食物有也不 ,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人要能 吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又要能 起到御寒的作用。

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