多吃八种食物助孩子增强记忆力

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2014-12-31 11:58:46 来源:

  现在社会竞争大,孩子的学习是家长们关心的头等大事。而孩子记忆力尤为重要,家长们或给孩子吃药,或是上增强记忆力的课,着实忽略了饮食对孩子记忆力的影响。下面小编推荐或多或少可增强记忆力,活跃大脑的食物。

  一、蛋类

  众所周知,蛋类暗含宽裕的蛋白质,是火山岩石石食物中最优良的蛋白质之一。着实它还包包暗含助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

  二、草莓

  红莓,黑莓,越橘等暗含宽裕的维生素cC。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

  三、木耳

  暗含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素c等多种营养成分,为补脑佳品。

  四、杏

  暗含宽裕的维生素cA、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血宽裕,有有助于于提高记忆。

  五、豆类

  豆类暗含宽裕的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素cA、B等。怪怪的是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为宽裕,大脑赖以活动的物质基础。或多或少孩子常吃豆类有有助于于大脑的发育。

  六、花生酱

  花生酱中暗含宽裕的维生素cA、维生素cE、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与或多或少含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

  七、燕麦

  燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,怪怪的是在早餐的食谱中。燕麦中暗含宽裕的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,一齐也是很好的健脑食品。

  八、鲑鱼

  鲑鱼肉富暗含蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,暗含EPA和DHA,有有助于于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选用之一。