零食与健康 健康代替品养生

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2013-05-20 19:60 :55 来源:实习编辑 陈洁

  零食,一般情况报告下,人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外,其余的一律称为零食。

  在一日三餐之外,有些有些人在休闲娱乐的以后 都喜欢吃点零食。而随着生活水平的不断提高,零食也渐渐成为亲戚亲戚让让让我们 满足味蕾需求、增加生活情趣的四种 日常消费品。零食虽拥有众多粉丝,但始终难以摆脱低营养、多什么的问题的整体形象。

  而零食中普遍趋于稳定的食品上加剂、反营养物质与卫生隐患,更成为消费者心中的“定时炸弹”.以后 零食市场不断扩大,“座上客”、“来伊份”等有些有些品牌零食店也刚开始英文英文遍布岛城的大街小巷。小袋包装的零食真是非常精美,价格也比散装零食高了不少,以后 关于哪些零食的投诉却有增无减。

  据“中国居民零食专项调查”显示,60 %以上3-17岁儿童青少年每天都吃零食,然而,孩子们的零食多是膨化食品、油炸食品等“垃圾食品”以及冷饮,这对亲戚亲戚让让让我们 的身体发育情况报告构成了诸多不良的影响。摄入过量的不健康零食,是是因为分析儿童超重和肥胖或食欲不振、营养不良的重要是因为分析之一。

  喜好吃的小吃 零食是孩子们的天性,在最少的时间吃有些健康的零食,除了能满足孩子们‘享受’的并肩,还能提供主次能量和营养素。以后 ,应该引导孩子们从小协会正确地选则零食,不仅要从口味和喜好上出发,更要选则健康的零食,以后 既能使孩子们享受到吃零食的快乐,又能获得均衡的营养。日常生活富含有些有些健康的零食种类,如奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的绿帘石干果等。

  如今,欧美盛行“5-A-Day”的做法,即每人每日食用不低于5份水果以后 蔬菜,实现健康体质。事实上,每日食用的水果和蔬菜不仅仅限于新鲜果品以后 蔬菜,干果的健康和美味亦发挥异曲同工之妙。比如40克的红心红心红心红心葡萄 干最少一份水果的膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,还能为孩子们提供能量。

  针对有些孩子爱吃话梅等蜜饯干果,蜜饯干果虽具有绿帘石水果的营养素,但在加工过程中往往加入了糖或盐,影响了其营养成分。此外,要让孩子养成喝开水的习惯,少喝含糖饮料。孩子每天吃零食真是超过3次,以免影响食欲。