秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:极速快3网站_中国快3网站

2015-10-18 19:38:44 来源:美食杰

   现在焖饭最普通了,去掉 炒菜,吃着有点儿费事,不如菜跟米饭并肩来做,今天小编推荐一款减肥美食----牛肉洋葱焖饭,牛肉香味扑鼻,有肉有菜有饭,吃着营养还能减肥哦。

  【秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭】

  主料:大米60 g、牛肉260 g、洋葱120g、红萝卜60 g、

  辅料:食用油3汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、蚝油2茶匙、

  步骤

  1.大米洗净,用清水浸泡60 分钟。

  2.洋葱与红萝卜切丝,牛肉切大粒。

  3.烧热锅,放油,下牛肉粒煸炒。

  4.牛肉粒稍变色,即可把红萝卜中放炒出红油。

秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  5.接着下洋葱丝炒香。

  6.调入适量盐,生抽,蚝油等。

  7.大米中放锅中,放比平时大量多的清水,接着把炒好的牛肉菜中放锅中。

  8.按正常煮饭键,直到性性成熟期的句子期期,拌匀即可享用。

秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  小贴士

  1.不可能 不喜欢牛肉,可选泽羊肉,鸡肉,排骨类似的肉类都不 可不须要的。

  2.红萝卜属脂溶性食材,经过煸炒才会充分科释放它的营养,建议多炒一会,让它出红油最赞

  胡萝卜的食用效果

  1.增强抵抗力

  胡萝卜中的木质素才能提高,间接消灭癌细胞。

  2.降糖降脂

秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  降低血脂,利于肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  3.明目

  胡萝卜中有 大量维生素E,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中60 %变成维生素EA,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  4.利膈宽肠

  植物纤维增加胃肠蠕动,利于代谢,通便防癌。

  谁应该阅读《秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭》?答案是:几乎每每个人都应该阅读。《秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭》不仅才能了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

  秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭的相关资料:

  美容减肥食谱草莓蜂蜜酸奶

  女性减肥食谱枸杞木耳炖鲫鱼

  营养减肥食谱五色沙拉