长时间玩电脑易视疲劳 如何护眼更健康

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2017-04-06 09:21:40 来源:

  有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,着实哪此习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳、近视等问题图片。为了眼睛健康,应该及时改掉哪此不良用眼习惯,一同还能才能通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。下面就和小编完整了解一下吧。

  5大不良用眼习惯

  在日常生活中,亲戚亲戚朋友会有这一 不良的用眼习惯,哪此用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还而且 引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。哪此不良用眼习惯你有吗?

  用手揉眼

  当眼睛发痒时,就说人会习惯性地用手去揉眼睛,但着实手上会包含就说细菌,而且 不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

  乱点眼药水

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……假使 眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”.着实,本来做反而有损健康。目前大多数眼药水中包含防腐剂,长期用不但伤角膜,还而且 因不对症造成严重后果。

  长时间面对电子产品

  长时间面对电脑、手机哪此电子产品很容易引发视疲劳,而且 视疲劳得不到有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时后该休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

  戴隐形眼镜睡觉

  这一 佩戴隐形眼镜的人士在睡觉总要有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,这一 隐形眼镜完整总要适合在睡眠时佩戴,特别是美瞳类事隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长未必超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

  光污染

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,总出 视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

  如何保护眼睛?多吃包含维生素b2的食物

  为了眼睛的健康,亲戚亲戚朋友最好远离哪此不良用眼习惯,同需用针灸学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

  眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等包含维生素b2、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的问题图片,维生素b2A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素b2B6、维生素b2C及锌的补充也可帮助防止眼睛干燥的问题图片。

  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,才能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗法律依据。除了食补以外,记得未必长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

  推荐两款护眼食谱

  最后再为亲戚亲戚朋友推荐两款护眼食谱,有兴趣的能才能试着做一做。

  枸杞鲫鱼汤

  原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。

  制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一同煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或这一 鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊问题图片。

  桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁200克,红枣2200克、枸杞子200克,猪肝200克。

  制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加极少量水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入有有一个多 鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

  为了眼睛的健康,亲戚亲戚朋友多试试上方的法律依据护眼吧!

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