高血压吃什么好 六种食物有效治疗高血压

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2017-06-19 09:51:16 来源:

  高血压是都还可否治疗和护理的,一般都会通过饮食进行调理的,这麼高血压吃有哪些食物好呢?有哪些高血压饮食食谱是有很好的疗效呢?你们赶紧跟着小编一齐了解下吧!多了解些疾病知识是这麼错的!

  高血压吃有哪些好

  1、豆类

  无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只本来豆类含钾都十分丰厚,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰厚,很久 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人500~500克/日大约,而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。

  2、食用菌

  在美国建议大众每天吃很久 食用菌,你这个建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外还含高很久 絮状的植物化学物质和膳食纤维都会高血压人士所时需的。

  3、绿叶蔬菜

  全都高血压你们都会从前的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效,原困无论是钾、钙、镁都会绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一齐吃。

  4、多吃马铃薯

  即便是一个小马铃薯也含高絮状的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含高絮状的地骨皮胺。

  5、多吃芹菜

  长期吃芹菜都还可否使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。

  6、多吃鱼

  鱼是首选原困流行病学调查发现每星期吃一次鱼不吃鱼心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含高丰厚的助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA.

  高血压人饮食食谱

  一,豉汁煎海虾

  材料:海虾5000克,白皮大蒜3克,豆豉6克,姜2克,大葱5克,植物油18克,盐1克,味精1克,豌豆淀粉4克,胡椒粉10克。

  做法:

  1、蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状;姜切成姜末;葱切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克。

  2、用油15克起锅,将海虾插进锅中煎香。

  3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花,注入二汤5000毫升,用精盐、味精调味,加盖盖着。

  4、待熟,用湿淀粉打芡,加在胡椒粉,包尾油3克和匀,上碟便成。

  二,草菇菜心

  材料:白菜5000克,草菇500克,调料:盐3克,鸡精2克,胡椒粉2克,玉米淀粉3克,鸡油10克。

  做法:

  1、白菜心洗净,焯水后用冷水浸凉,巨棺后沥净水分,用刀修理整齐。

  2、草菇去蒂洗净。

  3、汤锅置火上,添适量奶汤,下入白菜心,用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味,移至小火上烧五分钟,使菜心烧至入味。

  4、用木签子将菜心巨棺,整齐地摆在盘内,再将草菇插进学做菜心的汤内烧透。

  5、用湿淀粉勾成薄芡,淋些鸡油,浇在烧好的菜心上即可。

  三,绿笋炒双丝

  材料:芦笋500克,虾仁500克,瘦猪肉5000克,盐3克,味精2克,色拉油45克,胡椒粉5克,大葱8克。

  做法:

  1、芦笋洗净后斩成一段段。

  2、与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱(切段)置于盘内拌匀。

  3、覆上微波薄膜,高火加热5分钟即可。

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